KİLO ALMAK İÇİN BESLENME

   Danışanlarımın çoğu kilo almak mı zor, vermek mi diye sürekli sormakta. Zayıf bireyin kilo alma süreci zayıflamaya göre daha zordur. Çünkü zayıf olan bireylerin yağ dokusu düşüktür. Vücut yağ hücre sayıları azdır. Metabolizma hızı yağ depolamayı engeller.

 

Zayıf olan bireylerde kilo alma süreci uzamaktadır. Sabır isteyen bir süreç bizi beklemektedir.

 

   Zayıf bireylerin kilo almamaları iştahsızlıktan kaynaklanan az yemek yemeleri veya metabolizmayı etkileyen herhangi bir rahatsızlıktan kaynaklı olabilir. Hipertiroid veya sindirim sistemi rahatsızlıkları gibi rahatsızlıklar bireyin ağırlık kazanmasını engellemektedir. Mutlaka bireyin bu süreçte sabırlı ve istikrarlı olması gerekmektedir.

 

Kalıcı olarak kilo almak için beslenme nasıl olmalıdır ?

 

   İlk yapılması gereken Endokrin ve Metabolizma uzmanına gidilmelidir. Yapılan tahliller sonucu bireyin kilo almasına engelleyen bir durum olup olmadığı anlaşılır. Oluşan sonuca göre hekim tarafından tedavi oluşturulur.

 

   Daha sonra size özel beslenme programı düzenliyorum. Bireyin yemek yeme miktarını arttırabilmesi için her yediği besini diyet günlüğüne yazmasını istiyorum. Bu, bireyde bilinçli bir şekilde besin tüketiminin artışını sağlamaktadır.

 

   Fiziksel aktiviteler, vücutta endorfin hormonu salgılattığı için iştahın artmasına yardımcı olur. Bu yüzden gerekli fiziksel aktivitelere yönlendiriyorum. Bireyin en uygun sağlıklı beslenme planını oluşturup düzenli görüşmeler ile diyete adapte ederek kilo almasına yardımcı oluyorum.