DİYABETTE BESLENME ÖNERİLERİ

· Uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapınız. Kahvaltıyı atlamanız kan şekerinizin düşmesine yol açar.

· Kahvaltıda lifli besinler kullanınız. Tam buğday, kepek, çavdar ekmeği, yulaf gibi.

· Günde 3 ana 3 ara öğün tüketiniz.

· Gün içerisinde kan şekerinizi yavaş yükseltecek glisemik indeksi düşük besinler tüketiniz.

· Öğüt atlamamaya çalışınız.

· Ekmeği tam buğday, yulaf veya çavdar tercih ediniz.

· Meyveleri tek başına değil, yoğurt, süt, kefir, grisini, badem, ceviz gibi glisemik indeksi düşük besinlerle tüketiniz.

· Haftada 2-3 kez balık tüketiniz.

· Günde en fazla 2 kahve veya 4 bardak çaydan fazla içilmemelidir.

· Tokluk hissinin oluşması için yemekleri yavaş ve çok çiğneyerek tüketiniz.

· Yeşil yapraklı sebze tüketimini arttırınız. Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan posa kan şekerinin dengesini kurmada yardımcı olacaktır.

· Asitli meşrubatlar, hazır meyve suları ve alkollü içeceklerden uzak durunuz.

· Şekerli besinlerden uzak durunuz. (Beyaz şeker, şerbetli tatlılar, pasta, pekmez, reçel, bal, çikolata, helva, tahin vb.)