KALORİSİ DÜŞÜK, GECE ATIŞTIRMALIKLARI

Kilo verme veya kilo koruma süreçlerinde en önemli olan ve dikkat edilmesi gereken şeylerden birisi geceleri yemek yeme ya da atıştırma alışkanlığındır. Vücuda gece alınan bu kalorilerin harcanması pek mümkün olmayabiliyor. Aslında bunun yapılmaması gerekse de atıştırılacaksa da en az kalorili şeyler tercih edilmelidir.

Özellikle karbonhidrat içeriği yüksek besinler gece tercih edilmemelidir. Bunun yanında sağlıklı olsa bile doğru porsiyonlanmamış meyve tabaklarının da beslenme noktasında düşmanımız olduğu unutulmamalıdır.

Gece acıkıldığında yenilebilecek besinlere bakmamız gerekirse bunlar hiç kuşkusuz protein içeriği yüksek olan besinler olmalıdır. Protein içeriği tercihi kan şekeri dengesini sağlamak ve daha uzun süre tok kalabilmek açısından en doğrusu seçenektir. Kilo verme sürecinde olanlar içinse bu protein kaynaklarının çok yağlı olmamasına özen göstermeleri gerekmektedir.

Aşağıda geceleri acıkıldığında atıştırılabilecek birkaç atıştırmalık önerisi bulunmaktadır. Bunlara benzer düşük kalorili atıştırmalıklar tercih etmeniz faydalı olacaktır.

· 15 gr leblebi (Midenin bastırılması işlevini en güzel yapan besindir.)

· Hindi fümeye sarılı peynir

· Light yoğurt + salatalık + nane + pul biber ile hazırlanmış hafif bir cacık

· 2 adet grisini ve 1 adet salatalık oldukça fresh bir atıştırmalık tercihi olabilir.